アブローラー

腹筋強化の為、アブローラーを使っています。

アブローラーを購入したきっかけ
以前、よくぎっくり腰に悩まされ、軽いヘルニアも患っていました。
デスクワークをしているのですが、姿勢の悪さと運動不足が原因です。
軽いヘルニアだったので薬で完治はしたものの、あの時の辛さはもう経験したくない
あれ以上のヘルニアにはなりたくない、今後の為に筋肉をつけたいと思いました。

アブローラー

アブローラーとは車輪の両脇にグリップがついており、両手でグリップを握り、
床に置いてローラーを滑らせて使用する器具。腹筋ローラーとも言われる。


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良かった点

①自宅でできる
静かで、小さく、場所もとらずにできます。


②隙間時間にちょこっとできる
レンジで飲み物をチンしている間、TVドラマのCM中など、隙間の時間でできるのがいいです。
最初に張り切りすぎると続かないので、とにかく習慣付ける事から始めました。

アブローラーの使用感

動画でアブローラーの使い方を確認しながらやってみたのですが
最初は全くできませんでした。
簡単そうにコロコロしているのに、それができないのです。

初心者だったので、膝コロから始めました。
スムーズにコロコロできず、プルプル、ピクピク状態で戻ることができませんでした。
コロコロと進んで、そこから戻れないんです。

コロコロがこんなに辛いなんて。
気がつくと息をとめてしまっていましたが
呼吸は大事なので、しっかり意識しないといけないです。

毎日、プルプル・ピクピクしながら続けていくと、1回をヒーヒー言いながらやっていたのが
5回、10回と出来るようになりました。
筋肉のコルセットを腰とお腹につけられるように、これからも続けていこうと思います。

他のダイエット用品

以前、ダイエット機器を通販で購入しては使わなくなり、服をかけたり、タオルをかけたりする置物になりました。
もう、そういう機器は買わないようにしようと心に決めております。
唯一続いているのは、エアロバイクです。
購入して約一年になりますが、大活躍しています。

エアロバイクの記事はこちらです。

www.corydoras-schwa-schwa.com

背筋などはジムでマシンを使用して筋トレしています。
ダンベルがあるので、いずれは自宅で背筋の筋トレも出来るようにしたいと思います。


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